ویتامین ها در چه مواد غذایی وجود دارند؟

از منابع آن میتوان به لوبیای چشم بلبلی، چغندر(لبو)، نان، ماکارونی ، لازانیا، بادام زمینی، اسفناج، کاهو، بروکلی، عدس، سبوس برنج، آرد سویا، لوبیا قرمز و مارچوبه اشاره کرد.

همچنین منابع دیگر آن ، جگر، سبزیجات برگ سبز، اسفناج، چغندر، کاهو، حبوباتی مثل لوبیا چشم بلبلی، عدس، بعضی از میوه ها همچون گریپ فروت، پرتقال، طالبی، موز، زردآلو، کلم بروکلی، گل کلم نپخته، پسته شامی، زرده تخم مرغ، تخم آفتابگردان ، سیب زمینی،قلوه اشاره کرد.

همچنین قارچ و جوانه گندم از منابع غنی  اسیدفولیک هستد.